一、行程概览与行前准备
推荐旅行时间：5-10月（雨季景色秀丽，10月后可见雪山秋色）
行程时长：7天6晚（含往返交通）
预算参考：人均4000-6000元（经济型自由行）
行前必备
- 交通预订：许昌东站乘高铁至郑州（约1小时），转机直飞迪庆香格里拉机场（建议提前30天关注郑州-迪庆航班优惠）
- 高原适应：提前一周服用红景天，抵达首日避免剧烈运动
- 装备清单：防晒霜（SPF50+）、墨镜、冲锋衣、保湿护肤品、常用药品
二、详细行程安排
Day1-2：许昌→香格里拉
交通方式：
1. 许昌东站→郑州东站（高铁约1小时）
2. 郑州新郑国际机场→迪庆香格里拉机场（直飞约3小时，可选东方航空MU航班）
住宿推荐：独克宗古城周边精品民宿（如“莲花别院”，均价300元/晚）
傍晚活动：古城转经筒祈福+藏式晚餐体验
Day3：松赞林寺深度游
上午：乘车前往“小布达拉宫”松赞林寺（门票90元，建议预约讲解）
下午：拉姆央措湖环湖徒步，拍摄倒影全景
晚间：观看《香格里拉》实景演出（VIP票280元）
Day4：普达措国家公园
交通：古城旅游专线车（发车时间8:30，返程16:00）
游览路线：属都湖栈道徒步（3.3公里）→弥里塘观景台→碧塔海生态体验
特别提示：公园内提供氧气瓶租赁，建议携带能量零食
Day5：纳帕海+非遗体验
上午：环纳帕海自驾或骑行（租电动车80元/天）
下午：尼西黑陶制作体验（汤堆村非遗工坊，150元/人）
晚间：藏家访品尝酥油茶、青稞饼（需提前预约）
Day6：梅里雪山一日游
跟团建议：选择小型精品团（约400元/人，含雾浓顶观景台、飞来寺）
摄影时机：日出前后（7:30-8:15）拍摄“日照金山”
备选方案：如天气不佳可改为巴拉格宗峡谷游览
Day7：返程与特产采购
上午：独克宗古城采购松茸、牦牛肉干（推荐“藏香园”特产店）
下午：迪庆机场→郑州→许昌（建议预留4小时中转时间）
三、在地实用贴士
高原反应应对：
1. 首日住宿选择供氧酒店
2. 出现头痛可服用“高原安”
3. 避免洗头洗澡时间过长
文化礼仪：
1. 转经筒需顺时针转动
2. 寺庙内不穿短裙、不戴帽
3. 玛尼堆不随意挪动石块
美食地图：
• 必尝：牦牛火锅（推荐“热贡艺人阁”）
• 小吃：糌粑配酥油茶、牦牛酸奶
• 避坑：景区门口低价药材谨慎购买
四、应急与保障
- 医疗支持：香格里拉市人民医院高原病科（0887-8222022）
- 旅游投诉：迪庆州文旅局0887-8231460
- 包车服务：正规旅行社越野车（约600元/天，推荐“香格里拉旅游车队”）